Наступил простудный сезон, сезон насморка и больного горла. И пусть лекарства от простуды ещё не нашли, эти простые советы помогут вам ей противостоять.

1. Спите больше. Не отдохнувший по-настоящему организм делает вас совершенно беззащитным для простуды. Важную роль играет и позитивное настроение. Стресс не сделает вас здоровее, наоборот, от него пострадает и ваша иммунная система.

2. Мойте руки. Вирусы чаще всего попадают в организм непосредственно через грязные руки и слизистую оболочку. Мы не замечаем как немытыми руками касаемся носа, глаз, рта.

3. Избегайте толпы. Многолюдные очереди в магазинах, переполненный транспорт способствуют самому простому переносу возможной инфекции.

4. В простудный период следует обогатить свой пищевой рацион. С целью повышения сопротивляемости нашего организма осенью и сырой зимой приём мульти-витаминов просто обязателен. Цинк помогает противодействовать инфекции, а ежедневное употребление в пищу совсем небольшого количества чеснока снижает возможность простудных заболеваний. Прекрасным средством для укрепления сохранения и укрепления иммунитета служит такое растение как эхинацея.

5. Следует теплее одеваться купив качественную одежду совместной покупки в интернет магазине "Репка". Когда нам становится холодно, кровеносные сосуды носа сужаются, чтобы предотвратить потери тепла. А эта реакция сосудов снижает защиту от вирусов. В холодное время непременно следует надевать головной убор. Свойство человеческого организма таково, что через открытую голову уходит до 30% тепла.

6. Ведите размеренный и насыщенный образ жизни. Систематическая, но умеренная физическая нагрузка способствует развитию в нашем организме клеток, которые уничтожают микроорганизмы и вирусы. Эффект от регулярных физических занятий сохраняется достаточно долго - 36 часов. Однако, если вы перестараетесь с нагрузкой, уровень работы защитных клеток организма снизится. Самый оптимальный вариант – прогулка на воздухе не менее получаса пять раз в неделю.

Будьте здоровы!