Бег – это один из самых эффективных способов для борьбы с лишним весом. Если вы задались вопросом, как и сколько необходимо бегать, чтобы сжечь жир, вы уже на правильном пути.

Регулярные пробежки способны сжигать очень большое количество жира, поэтому чтобы получить максимум пользы, бегайте в среднем темпе и желательно на свежем воздухе. Так как с помощью большого количества кислорода наши жировые клетки сгорают намного быстрее, превращаясь в энергию, необходимую мышцам. Очень важно поставить перед собой желаемые цели и постепенно их добиваться.

Не стоит ждать мгновенных результатов после нескольких дней пробежек. Начинайте бегать по 20 минут каждый день и со временем увеличивайте время. Но не забывайте, что процесс сжигания жира начинается только после 30 минут бега в медленном темпе, так как до этого организм расходует гликоген. Если вам очень тяжело даются пробежки, вы можете чередовать их с быстрой ходьбой.Далее...