Если вы страдаете проблемой лишних килограмм и боретесь за стройность и красоту своей фигуры, вам следует прикладывать немало усилий для ее совершенствования и придерживаться некоторых правил, которые не стоит нарушать.

Не игнорируйте утренний прием пищи

По мнению диетологов, пренебрежение завтраком является большой ошибкой. Именно с его помощью начинается запуск метаболизма, что способствует сжиганию жира. Самый лучший вариант завтрака - это белковая пища и небольшое количество сложных углеводов. Идеальный завтрак - это омлет с кусочком зернового хлеба либо овсяная каша с орехами, фрукты.

Меняйте свои привычки

Для того чтобы ощутить результат и довольствоваться его эффективностью, вам следует внести некоторые коррективы в свой обыденный образ жизни. Поэтому если после ужина вы любили съедать порцию сладостей, вам нужно распрощаться с этой привычкой, чтобы вес стал снижаться быстрее.

Контролируйте объем порций

Если вы наконец-то наладили питание и перешли исключительно на здоровую пищу, это не означает что потреблять ее можно в любых количествах. Такие продукты, как орехи, рис, картофель, сладкие фрукты и соки достаточно калорийны и питательны. Поэтому контролируйте объемы потребляемой пищи.

Подсчитывайте приход и расход калорий

Не думайте, что можно есть сколько угодно пищи, а потом сжигать все набранные калории в спортзале, чтобы похудеть. С таким подходом можно наоборот набрать много лишнего. Поэтому рассчитывайте количество съеденных калорий и подсчитывайте, сколько вы можете их сжечь, занимаясь определенным видом физических нагрузок.