Чтобы сон вас и ваших близких был полноценным, пришло время наконец-то бороться с храпом.

1. Капустный сок с добавлением меда.

Необходимо взять стакан свежего сока из капусты и добавить в него немного меда. Такое средство необходимо пить каждый вечер перед сном в течение месяца.

2. Не рекомендуется перед сном употреблять спиртные напитки. Так как это довольно часто провоцирует храп ночью.

3. Приобретите специальные капы. С их помощью вы приоткроете дыхательные пути, для этого необходимо их одеть на зубы перед сном и таким образом в ваш организм поступит больше кислорода.

4. Применяйте носовые полоски от храпа.

Свойство таких полосок в том, что они помогают расширить крылья носа. Такие полоски следует клеить на целую ночь.

5. Следует обратить внимание на подушку, на которой вы спите.

Если во время сна она проседает и становится слишком плоской, вам следует от нее избавиться. Подушка должна обеспечить вашей шее оптимальную поддержку во время сна.

6. Контролируйте свой вес.

Зачастую люди, страдающие храпом, имеют лишний вес. Если у вас имеется второй подбородок, глотка начинает сужаться, вследствие сдавливания ее скоплением жира. Выход из такой ситуации у вас всего лишь один – заняться своим телом.

7. Обследуйте ЛОР-органы.

Очень часто нарушение здоровья ЛОР-органов, становится причиной храпа. Поэтому необходимо пройти должное обследование у врача.

8. Избегайте сна на спине.

С помощью такого приема вы не только избавите себя от храпа, но и снизите риск остановки дыхания во время сна.

Видео: